Discuz! Board

 找回密碼
 立即註冊
搜索
熱搜: 活動 交友 discuz
查看: 360|回復: 0
打印 上一主題 下一主題

保健食品都是智商税?這9種人可以買

[複製鏈接]

971

主題

971

帖子

2927

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

積分
2927
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2024-5-8 15:13:07 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
原創 阮光锋 阮光锋養分師

顿時就要到雙十一了,你的手是否是有點按奈不住了?

跟着大師對康健愈来愈器重,加之日常平凡事情忙碌,常常熬夜加班,不少人城市斟酌買點保健食物屯着,鱼油膠囊、复合维生素、钙片……這些都是最受大師喜好的。

不外,有的人會說:保健食物都是智商税,别買!

保健食物真的都是智商税嗎?到底要不要買呢?

臣妾很忙要速阅版



多样化饮食是得到養分的最好路子,保健食物不克不及替換饮食。



保健食物可以作為饮食養分的一種弥補。



我國仍然存在微量元素缺少的問題。大大都人得當吃炊事弥補剂是利大于弊的。



妊妇、干娘、幼兒、白叟、特别情况或特别职業人群、疾病状况人群、素食者、節食人群,應在養分引导下服用炊事弥補剂。



保健食物不克不及治病。任何鼓吹能醫治疾病的保健食物,都不要采辦。

1

保健食物都是智商税?

實在也不都是智商税。

對付平凡人来讲,咱们得到養分的最好路子固然仍是饮食。若是前提容许,大師未上市,仍是應當尽可能吃豐硕多样的食品,從平衡的饮食中得到足够的養分。

保健食物、炊事弥補剂不克不及替換咱们的饮食,更不该该代替均衡炊事。

不外,保健食物可以作為饮食不足的一種弥補。至關台南搬家,因而给咱们“兜底”的。若是你感觉饮食的養分不敷,那末正常吃點保健食物、炊事弥補剂是平安的,也能帮忙弥補養分。

2

哪些人可以吃保健食物?

不外,保健食物也不是毫無感化減肥法,。

對付@咱%365M6%们大大%8g936%都@人来讲,仍是比力轻易存在微量元素缺少的問題,好比常常熬夜加班,日常平凡也大可能是吃外賣,難以做到養分平衡,得當吃一些炊事弥補剂是利大于弊的。

現實上,從近来几年我國的養分查询拜访来看,咱们炊事微量養分素缺少的環境是仍然存在的,好比维生素C、维生素D、B族维生素、钙铁等,仍是有不少人摄取不足的。

而對付一些特别人群来讲,也應當斟酌得當服用炊事弥補剂。若是你属于如下几種人群,仍是應當斟酌買一些炊事弥補剂的:

①筹备有身的女性。

必要天天弥補 400 微克的叶酸,以低落胎兒呈現某些紧张先秉性缺點的伤害性。

② 孕期或哺乳期女性。

必要增长某些養分,特别是DHA、叶酸、铁、碘等;若是含钙食品摄取不豐硕,也要補钙。

③更年期女性。

為了削減骨骼中钙的流失,除食用含钙豐硕的食品,還可以适當服用钙弥補剂。

④ 節食者 。

因為過分節制饮食(如節食減肥)會致使食品中養分素含量不足,建议服用复合维生素及矿物資弥補品,固然,最幸亏大夫和養分師的引导下。

⑤素食者。

若是平常饮食中几近不摄取奶成品及动物食物,则必要分外弥補钙、铁、维生素 B12 和维生素 D。

⑥复活兒。

在發展發育快速阶段,维生素 D 經常不足,维生素D弥補對預防早產和复活兒體重太低、佝偻病都有踊跃感化。

⑦老年人和很少户外勾當的成人。

這種人群轻易缺少维生素D,可能必要维生素 D 弥補剂。别的,建议 50 岁以上成人历来源豐硕的食品或弥補剂中摄入维生素 B12。

⑧特别病人。

某些特别状况下的人或病人,如胃肠疾病或肥胖外科手術(減肥手術)患者,他们因為養分吸染髮粉餅,取少、養分损耗或丢失過量,一般饮食很難知足其需求,最幸亏大夫和養分師的引导下選擇符合的炊事弥補剂。

⑨特别情况或特别职業下的人群。

如高原、高温、低温、低日照、高强度活动和體力勾當等,按照事情性子利用養分素弥補剂颇有需要, 可以在養分專業职員(養分師、養分專家或大夫)的教导下弥補。

3

采辦保健食物要注重甚麼?

大師在選擇和采辦保健食物,最担忧的是花冤枉錢了,在采辦時注重:

(1)到正當店肆、平台采辦。

正規平台對產物的平安审核一般城市更严酷,尽可能不要去會销、免费游3A娛樂城,览等渠道售賣的保健食物。

(2)多咨询领會。

采辦保健食物時,最佳跟身旁的家人沟通;若是可以,向靠谱的養分師收罗定見,明白阐明買保健食物的目標。

(3)细心检察阐明书。

在選購以前,應细心浏览阐明书。若是鼓吹有醫治疾病等成果,就不要買。

我國请求,保健食物應在保健食物標签上设置出格提示區,出格提示消费者“保健食物不克不及取代藥物、不具备疾病醫治功效”等内容。

(4)适度采辦。

按照本身的經濟環境,實事求是,不要一次性大量采辦某一產物。

4

若何避免被骗上當?

若何避免被骗呢,建议大師時刻记着两點:

(1)不要盲目采辦保健食物,理性消费。

時刻提示本身,均衡炊事才是咱们获得養分的重要路子,不克不及依靠保健品,更不要感觉廉價就買不少。

(2)不要期望保健食物治病。

得當吃保健品炊事弥補剂是可以的,可是不要為了治病而大量服用;炊事弥補剂不克不及治病,吃多了另有害康健。

任何鼓吹能醫治疾病的保健品,都不要采辦!

任何鼓吹能醫治疾病的保健品,都不要采辦!

任何鼓吹能醫治疾病的保健品,都不要采辦!

参考資料

[1] 朴玮,于冬梅,琚腊红,等. 2016-2017年中國6~11岁兒童能量和宏量養分素摄取環境[J]. 卫生钻研,2021,50(3):389-394.

[2] 于冬梅,赵丽云,琚腊红,等. 2015-2017年中國住民能量和重要養分素的摄取状态[J]. 中國食品與養分,2021,27(4):5-10.

[3] 琚腊红,赵丽云,房红芸,等. 2016-2017年中國12~17岁兒童青少年能量及宏量養分素摄取状态[J]. 中國食品與養分,2021,27(4):20-25.

[4] 杨媞媞,张倩,王璐璐,等. 1982年與2012年中國6~17岁兒童炊事能量摄取及養分素来历比力[J]. 中華疾病節制杂志,2021,25(5):528-533,540.

[5] 赵方蕾,房红芸,赵丽云,等. 2015年中國65岁及以上老年人炊事能量及宏量養分素摄取近况[J]. 卫生钻研,2021,50(1):37-45.

[6] 郭齐雅,赵丽云,何宇纳,等. 2010—2012年中國住民養分素摄取状态[J]. 中華預防醫學杂志,2017,51(6):519-522.

[7] 王柳森,张兵,王惠君,等. 1991-2015年中國九省(自治區)老年住民炊事能量及宏量養分素摄取状态[J]. 卫生钻研,2019,48(5):700-705.

[8] 黄秋敏,张兵,王惠君,等. 中國15省(區)农夫炊事能量及宏量養分素摄取的變革趋向及其生齒學特性[J]. 中國食品與養分,2019,25(12):82-86.

[9] 杜文雯,王惠君,陈少洁,等. 中國9省(區)2000-2011年景年女性炊事養分素摄取變革趋向[J]. 中華風行病學杂志,2015(7):715-719.

[10] 吕建利,赵文芝,谭圣杰,等. 2011-2012年中國八都會妊妇微量養分素摄取環境[J]. 卫生钻研,2018,47(2):242-245,259.

封面圖片来历freepik.com
回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|台灣藥師保健生活論壇  

植牙診所, 微創植牙, 牙齒美容, 植牙推薦醫師, 台北牙周病, 沙發我弟很猛新北市當舖, 贈品, 禮品, 台中搬家, 台中搬家公司, 新店汽車借款新店支票貼現基隆支票貼現, 夾克, 團體服, 冰淇淋機綿綿冰機隆胸方法, 親子溝通, 商務中心, 市場調查, 電子遊戲, 鞋工廠, 生活傢飾, 加盟連鎖, 台灣明星, 運彩投注站台灣美食台北美容燈飾照明沙發工廠家具工廠眼科儀器新竹床墊創意設計

GMT+8, 2024-11-24 08:13 , Processed in 0.031664 second(s), 4 queries , File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表